Calcule tes besoins nutritionnels
Une estimation simple de tes besoins énergétiques selon ton profil, ton quotidien et ton activité sportive.
Ton profil
Les informations de base pour estimer ton métabolisme.
À renseigner uniquement si tu disposes d'une estimation relativement fiable. Sinon, laisse ce champ vide.
Ton quotidien
Parce que bouger ne se résume pas uniquement au sport.
Ton activité sportive
Fréquence, durée et intensité de tes séances.
Ton objectif
Pour adapter l'estimation à ce que tu recherches.
Voilà où tu te situes.
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Répartition nutritionnelle estimée
Des repères quotidiens, pas des chiffres à respecter au gramme près.
C'est une moyenne. Tes repas peuvent naturellement être plus ou moins importants selon le moment de la journée.
Moins de calculs.
Plus de bons repas.
Consulte les calories et macronutriments de nos recettes et choisis simplement les plats qui correspondent à ton quotidien.
Ce calculateur fournit une estimation et non une mesure exacte de ta dépense énergétique. Deux personnes ayant un profil similaire peuvent avoir des besoins différents.
Pour affiner ton besoin réel, observe sur plusieurs semaines l'évolution de ton poids, de ton énergie et de tes performances avec un apport alimentaire relativement stable.
Cet outil est destiné aux adultes et ne remplace pas l'avis personnalisé d'un médecin ou d'un professionnel de la nutrition. Il n'est pas adapté aux personnes mineures, enceintes ou allaitantes, ni aux situations nécessitant une prise en charge nutritionnelle médicale spécifique.